ランニングにおすすめの曲20選｜ぽんこつおばちゃんのテンション爆上げプレイリスト

はじめに

ランニングって、正直「今日はちょっとめんどくさいなぁ〜😅」って日、ありますよね。

そんな時、音楽の力ってすごいんです。

お気に入りの曲を流した瞬間、あら不思議。

足取りが軽くなって、景色までキラキラして見える✨

今回は、**ぽんこつおばちゃんランナーの私が実際に走る時に聴いてる

「元気出る曲20選」**を紹介します。

懐メロあり、最新J-POPあり、昭和魂あり。

テンションの波も、人生の味わいということで（笑）

走るのがちょっと楽しくなる、

そんなプレイリストです🎧

プレイリスト

① Superfly「AHAHA」

とにかくパワー満点！

「まだ本気出してないふりがお上手ね」

って歌詞が流れると、

「そうでもないけど、もっと頑張っちゃう〜？」

って気持ちになるんです😂

走りながら自然に背筋がピンと伸びる、

元気ブースターソング。

“笑って走る”って、

意外と最高のメンタルケアですよ✨

② プリンセスプリンセス「ダイアモンド」

名曲中の名曲✨

サビの「ダイアモンドだね〜♪」で、

もうテンションMAX。

懐かしいのに古く感じない、パワーのある曲です。

キラキラしたサウンドが、

朝日や夕日を浴びながら走るときにぴったり。

「私もまだ光ってるかも？」って、

ちょっと自分を信じられる瞬間があります💎

③ ウルフルズ「ガッツだぜ!!」

「ど根性」ってフレーズ、

昭和魂を揺さぶりますよね（笑）

疲れてても「ガッツだぜ！」って言うだけで、

気持ちが切り替わる不思議。

リズムも走りやすくて、自然に脚が動く。

テンションを上げたい時の“応援団ソング”です💪

④ 嵐「Happiness」

走りながら「走り出せ〜走り出せ〜」って聴くと、

そりゃもう走るしかないでしょ🏃‍♀️💨

元気で前向きなメロディに乗って、

自然と足が前へ出ていきます。

明るくて爽やかで、どんな年代にも刺さる名曲！

“楽しく走る”ってこういうことか〜と、

気づかせてくれる1曲です☀️

⑤ THE YELLOW MONKEY「Suck of Life」

これはもう、

単純にイエモンで一番好きな曲なんです😍

あの独特のグルーヴと吉井さんの声で、

気分が一気にアガる！

テンポもほどよくて、

リズムに合わせて気持ちよくジョグできる1曲。

お気に入りの音楽と走るって、やっぱり最高！

⑥ Queen「We Will Rock You」

あの「ドン・ドン・チャッ！」で

リズムを刻みながら走ると、

まるでライブ会場！

単調なコースでもこのビートがあると飽きません。

“ロック魂注入”で、

自然とピッチが上がっちゃうんです👣🔥

⑦ いきものがかり「じょいふる」

タイトルの通り、

とにかく“ジョイフル”な気持ちになります🎉

CMみたいに「イェイイェイイェイ！」って

ノリながら走ると、

周りから見たらちょっと怪しいけど、

本人は最高にハッピー🤣

短めランやテンポ走におすすめです！

⑧ サザンオールスターズ「希望の轍」

イントロだけで心が動く、まさに名曲中の名曲。

“希望”という言葉が、

疲れたランナーの背中をそっと押してくれます。

走りながら聴くと、どんなにしんどくても

「あと少し頑張ろう」って思えるんです。

夕方のゆるランや、

レース終盤の粘りどころにぴったりな一曲。

“止まらなければ、それでいい”

――そんな気持ちになれます🌇

⑨ Kis-My-Ft2「Seven Wishes」

朝ランにぴったりの爽やかソング☀️

聴いていると、

まるで旅に出るようなワクワク感が広がります。

新しいことに挑戦したくなるような

前向きなメロディで、走りながら

「今日もいい一日になりそう！」って思えるんです。

キスマイの明るさ、侮れません！

⑩ Mrs. GREEN APPLE「Cheers」

この曲は、

聴くたびに心が軽くなる不思議な力があります。

“緊張や不安を楽しみに変えて、前向きに進もう”

っていうメッセージが、

まさにレースのスタート前にピッタリ！

走り出す瞬間に聴くと、

「よし、私いける！」って自信が湧いてきます💪✨

⑪ Official髭男dism「始まりの朝」

「走れ走れ花びらを追い抜いて」

「新しいスニーカーが希望の歌を歌っている」

——この歌詞の爽やかさ！🌸

新学期のワクワク感があふれてて、

聴いてるだけで心がリセットされます。

春って、なんか意味もなく

「やる気スイッチ」が入るんですよね（笑）

この曲は、その気持ちをさらに後押ししてくれる

“春ランのテーマソング”です✨

⑫ ゆず「虹」

オリンピックで流れていたあの名曲！

聴くだけで当時の

“真央ちゃん頑張れ！”って気持ちが蘇ります😭

応援ソングの王道中の王道ですよね。

走っていてちょっと苦しくなった時に

この曲を聴くと、

まるで誰かに「大丈夫、もう少し！」って

背中を押してもらえるような感覚になります。

特にサビの“越えて越えて〜”のところで、

自然と足が前に出ちゃう（笑）

聴くたびに“私も頑張ろう”って思わせてくれる、

元気チャージソングです💪🌈

⑬ Mr.Children「シーソーゲーム〜勇敢な恋の歌〜」

もうイントロからテンション爆上がり！🎸

軽快なリズムで、足取りが自然に弾むんです。

走りながら聴くと、

気分は90年代の青春ドラマの主人公（笑）

恋もランも、うまくいく日ばっかりじゃないけど、

“そんな揺れ動く日々も楽しもうぜ！”って

背中を押してくれる曲です。

ミスチルの中でも、このポジティブさは特別。

気分を上げたい朝ランにおすすめです☀️

⑭ aiko「キラキラ」

aikoの曲って、

聴くだけでなんだか元気になれるんですよね✨

この「キラキラ」も、恋するドキドキと、

ちょっと切ない気持ちが混ざった名曲。

走ってるときに聴くと、

「あ〜私、まだまだ捨てたもんじゃないかも？」

って思えるんです（笑）

気持ちが落ち込み気味の日でも、

aikoの声に引っ張られて、

心が少しずつ明るくなっていく。

タイトルのとおり、

“今この瞬間をキラキラさせよう”って思わせてくれる一曲です💫

⑮ 大黒摩季「熱くなれ」

出だしからパワー全開🔥

“自分で自分を燃やしてく”系の熱血ソングです。

走ってる途中でこの曲が流れると、

つい腕がブンブン動いちゃう（笑）

特に後半の盛り上がりがすごくて、

まるでマラソン終盤の

“あと一息！”の自分を応援してくれてるみたい。

気合いを入れたい日、間違いなくこの曲です🔥💪

⑯ 爆風スランプ「Runner」

ランニングソングの代名詞といえば、

やっぱりこれ！🏃‍♀️💨

最初の「走る〜走る〜俺たち〜！」が流れた瞬間、

もう体が勝手に動き出します（笑）

昭和の熱血魂をくすぐる名曲で、

テンション上げたい時にピッタリ。

泣けるほど熱い“おばちゃんの心の国歌”です🔥

⑰ 布袋寅泰「バンビーナ」

イントロのギターが鳴った瞬間に、

「うおっ、来た〜！」ってなるやつ🎸

最初の「レッツゴー！」で、一気にエンジン全開💪

布袋サウンドのかっこよさに背中を押されて、

気分は一気にロックランナー。

リズムが良くてテンポも走りやすく、

スピード練習にも意外と合うんです。

ちょっと疲れてても、

「バンビーナ〜♪」って口ずさむとテンション爆上がり。

⑱ 『ロッキーのテーマ』（Gonna Fly Now）

これはもう説明不要の“闘魂注入ソング”🔥

聴いた瞬間に、

階段を駆け上がりたくなるあのやつ（笑）

走る前に聴けばスイッチON、

走ってる途中ならブーストON！

特に坂道トレーニングの日にはこれ一択です。

BGMが流れた瞬間、

「自分、主役かも？」って錯覚できる魔法の曲です💥

⑲ Kylie Minogue「I Should Be So Lucky」

80年代のキラキラポップ代表✨

軽快で明るいリズムが、ジョグにぴったりなんです。

外国の曲なのに、

不思議と“おばちゃん世代の青春”にも刺さる（笑）

英語わかんなくてもノリだけで楽しく走れるし、

「ラッキーって思っとけば、だいたい何とかなるっしょ！」

っていう前向きスイッチが入ります🍀

⑳ Rick Astley「Never Gonna Give You Up」

最後はこの安心感あふれる低音ボイスで締め！🎤

イントロが流れた瞬間に、

「あぁ〜懐かしい〜！」って笑顔になるやつ。

まだ若くてピチピチの頃にさんざん聴いたので、

その時の若さが戻ってくる感じ。

テンポもちょうどよく、

クールダウンジョグにぴったりなんです。

まとめ

ランニングって、ただの運動じゃなくて

「自分を元気にする時間」だと思うんです。

調子が悪い日も、気分が乗らない朝も、

音楽があればなんとかなる！

走るテンポに合わせてお気に入りの曲を流せば、

それだけで「今日も悪くないかも」って思えるから不思議です😊

さあ、次はあなたの番。

お気に入りの曲をかけて、笑顔で走り出しましょう💛