ランニングを楽しんでいる皆さん、「リカバリーウェア」って聞いたことありますか？
50代になると、若いころとは違って、走った後の疲労がズシーンと残ったり、なかなか抜けなかったりするんです。
私ももう歳かしら…なんて思いながら、ゆる～くランニングを続けてます(笑)
でも、そんな私でも、ちょっと楽になる方法があるんです。
それが、疲労回復をサポートしてくれる「リカバリーウェア」。
走るのは楽しいけど、その後のケアを怠ると、パフォーマンスが落ちたり、思わぬケガにつながったり…。
だからこそ、「回復」もランニングの大事な一部なんですよね。
今回は、そのリカバリーウェアについて、
- どんな効果があるのか？
- どんな種類があるのか？
- どう選べばいいのか？
などなど、50代ランナー目線で分かりやすくまとめてみました。
「最近疲れが取れにくいな～」と感じている方、良かったら参考にしてみてください♪
リカバリーウェアってなに？
リカバリーウェアって、簡単に言うと「着ることで疲労回復を助けてくれる」っていう洋服なんです。
昔は「お風呂と寝る」くらいしか回復手段がなかったのに（笑）
見た目は普通のシャツとかパジャマみたいなんですが、生地に色んな工夫がされていて、血行をよくしたり、筋肉の緊張を緩めたり、体温調節をしたりしてくれるそうです。
ちなみに、リカバリーウェアにはいろんな種類があるんですよ。
- トップス：Tシャツや長袖タイプ。普段着っぽく着られて、外でもOKなデザインもあります。
- ボトムス：タイツやゆったりパンツ。脚の疲れが気になる方にはおすすめです。
- インナー：下着として着られるタイプで、毎日こっそり着られるのがいいところ。日常的に手軽に取り入れられます。
- スリープウェア（寝るとき専用）：パジャマとして着て、寝ている間に体を回復させてくれるタイプ。私はこれが、一番のお気に入りです。
私はパジャマタイプが好きですが、インナーなら毎日こっそり使えるし、外出中でも着られるタイプもあるので、ライフスタイルに合わせて選べるのがいいな～と思ってます。
どんな時に使うの？
私は最初は、「大会の前だけ着ようかな～」と思ってました。
なんだか、もったいない気がして・・（笑）
でも今では、週末のランの後や、疲れが残っている日の寝る前に使っています。
特に長めに走った日の夜、寝る前に着ると、翌朝に疲れやダルさがちょっとマシなんですよ。
もちろん個人差はあると思いますが、「あれ？なんか違い分かるかも！」って思いました。
さらに、長く着た方が、効果が得やすいようです♪
どんな効果があるの？
私が感じたのは、ざっくり言うと
- 脚のダルさが少し楽になる
- よく眠れる気がする
- 翌朝体が軽い
- なんか「ちゃんとケアしてる」って安心感（笑）
これって、50代にとっては結構大事だと思うんですよ。
もう若くないから、「気合と根性」だけじゃ乗り切れないお年頃。
回復も「仕組み」や「道具」に頼っていいんですよね。
選ぶ時のポイント
私みたいなぽんこつおばちゃんが選ぶときに大事にしているのは、以下の３つです。
- 着心地がいいかどうか（チクチク・ピチピチNG！）
- 洗濯が楽か（ネットに入れてポンが理想）
- 値段が高すぎない（続けられないと意味ないし）
あとは、部屋着っぽいデザインだと家族の目も気にならないから◎
せっかくなら、気楽に使える方がいいですもんね。
さいごに～ランニング仲間へひと言～
リカバリーウェアって、正直、最初は「本当に効果あるの～？」って思ってました。
でも実際に使ってみて感じたのは、「年齢に合った回復の仕方って大事だな」ってこと。
無理せず、でもちゃんと続けたい。
そんな気持ちでこれからも、ぽんこつなりにゆる～くランニングを楽しんでいきたいと思っています。
同じように「最近疲れが取れないな～」って思ってる方がいたら、
リカバリーウェア、ちょっとだけ試してみるのもアリかもですよ♪
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